ハタヨガ / ヨガの種類

ハタヨガとは、肉体的な「姿勢（ポーズ/アサナ）」と「呼吸法」（プラーナヤーマ）を中心としたスタイルで、様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです。

その起源は諸説ありますが、紀元後10世紀〜13世紀ころ「ゴーラクシャ・ナータ」が開祖し広まったという説と、インドの密教徒達により始められたと言う説があります。

「ハ＝ha」は太陽・吸う息・凝縮、「タ＝tha」は月・吐く息・拡大などの意味があります。（ただし言葉の意味が逆という説もあります。)

この2つの言葉の意味を組み合わせると、 「ハタ」は太陽と月/陽と陰/精神性と生命力と解釈され、そこから転じて、一つに結ばれた陰と陽が織り成す「身体のパワー」を意味する事から、ハタヨガは、「力強いヨガ」との意味で解釈されています。

ハタヨガは、 ポーズや呼吸法を、心や身体を動かす原動力であるいう基本的な考えの下に、コントロールして調和させるヨガがです。

以下の肉体的操作に重点を置き、心身を清浄させます。

・ 体位法・姿勢（アサナ）
・ 調気・呼吸法（プラーナーヤマ）
・ 印相・手印や象徴的な体位（ムドラー）
・ 三昧（サマーディ） 　
・ クリヤー/シャットカルマ（浄化法）
・ バンダ（制御・締め付け）

ハタヨガの三大教本は、「ゲーランダ・サンヒター」「ハタ・ヨガ・プラディーピカ」「シヴァ・サンヒター」。
これを基本に伝統を受け継ぎながら、以下のようなさまざまな流派が生まれました。

・アイアンガー・ヨガ
・アシュタンガ・ヨガ
・インテグラル・ヨガ
・パワー・ヨガ
・ホット・ヨガ　（ビクラム・ヨガ）

このようにハタヨガは、今現在最も広く受け入れられているスタイルで、今日の多くのヨガのポーズは、この伝統的なハタヨガの一部でもあります。

ハタヨガのメリット

1．エクササイズ効果
動きは比較的激しくなく運動量も適量なので、幅広い層の人々が健康促進のためのエクササイズとして、取り入れられるものです。

2．集中力のアップ
身体のポーズと呼吸法を通して、集中力や自己の内面への意識を高めます。

★★★★ ★★★ ★★ ★★★★ 初心者

 

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