リストラティブヨガ / ヨガの種類

リストラティブヨガとは、心身の回復と深いリラクゼーションをもたらすヨガで、まさに「癒しのヨガ」と言えるでしょう。

その安全性によ り、「高齢者」や「更年期障害」の方々に対して、または「セラピー」として、そして最近では「マタニティヨガ」としても活用されています。

 

リストラティブヨガのポイント

【1：プロップを使用する】
姿勢を補う方法として、「プロップ」と呼ばれる補助道具を用いるのが、リストラティブヨガの大きな特徴。
これは、 道具などを使うことで、安定した状態でポーズをより長く保ちながら、ゆったりとより良い「リラックス状態」を確保するためです。

<プロップの種類>

ブロック

ボルスター

ベルト/ストラップ

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【2：身体へ「圧迫と伸展」の連続した働きかけ】

しかし、ただのんびりとリラグゼーションだけしているのではなく、
・血流促進を促すポーズ
・体のひねり
・背骨のバランス調整
などのポーズなども含まれている事から、緩やかながら、身体に「圧迫と伸展」を繰り返し働きかけていきます。

リストラティブヨガのメリット

1．筋肉と心のこりをほぐす
リストラティブヨガでの、身体への「圧迫と伸展」の繰り返し行う働きは、慢性的な「筋肉のこり」や「緊張状態の緩和」へと導いてくれます。

2．リラックス効果
リストラティブヨガのエクササイズは、治療的な理由だけでなく、脳の働きや精神を安定させ、リラクゼーション状態を導きだす事により気持ちをリフレッシュすることができます。

？ 　？ 　？ 　？ 妊婦、高齢者、更年期障害、 セラピー

 

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