マタニティヨガ / ヨガの種類

マタニティヨガとは、妊婦さんが行う、出産前後の「心と体の安定」を目指すためのヨガ。
呼吸に合わせ、無理のないポーズを穏やかに行います。

マタニティヨガは、呼吸を通して母子とのつながりを実感し、命の尊さを自覚する事によって、出産後の子育てに良い影響を与えるとされています。

マタニティヨガの目的

【出産前】
1．出産に要する筋力鍛錬
2．股関節の柔軟性
3．出産時に役立つ呼吸法の習得
4．リラックス効果のための瞑想
5．分娩時の痛みのコントロール

【出産後】
1．出産後の体調の調整
2．リラックス効果

マタニティヨガのメリット

1．妊娠中の健康促進
2．出産に備えての呼吸調整
3．リラックス効果

＜マタニティヨガを始めるにあたっての注意点＞

・つわりが治まってからはじめましょう。だいたい妊娠4ヶ月位が目安です。

・始める前に、必ず担当の医師に相談します。

・朝起きたときや、夜寝る前など、リラックスできる時間に、静かな場所でゆったりと行います。

・休憩を合間に入れながら、無理をせずに行いましょう。

★★ ★★ ★ ★★★★ 妊婦

 

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