ビンヤサヨガ / ヨガの種類
ビンヤサヨガとは、呼吸と動作を連動させたスタイルのヨガ。呼吸と動作を同調させることを｢ビンヤサ」と言う事からこう呼ばれるようになりました。
「太陽礼拝」「アシュタンガヨガ」など、呼吸に合わせて行なうスタイルも「ビンヤサ」と呼んでいます。
ビンヤサヨガのポイント
【・ポーズ】
ビンヤサヨガは、「太陽礼拝」をベースに呼吸と姿勢を連動させて行います。比較的運動量の多いダイナミックなヨガです。
ビンヤサヨガのメリット
1．ダイエット/ボディメイク
ビンヤサヨガは、骨盤や筋肉を強化して、身体を支える部分のバランスをコントロールする事により､理想のボディライン作りやダイエットに効果をもたらします。
また、流れるようにポーズを取って行くので、血液やリンパの流れを活性化させ、新陳代謝もアップ。
代謝率が良くなると､おのずと太りにくい体質づくりへと導きます｡
2．アンチエイジング効果
ビンヤサヨガの姿勢は、普段使わない部分の筋肉を使う事で、新陳代謝を活性化させ、それによりアンチエイジングにも効果があるとされます。
3．リラックス効果
ビンヤサヨガは、呼吸と姿勢が同調し、身体の一体感が生まれるとリラックス効果が得られるとされます。
また、自律神経に作用する瞑想（メディテーション）も、リラグゼーション効果をもたらします。
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