イシュタヨガ / ヨガの種類
イシュタヨガとは､伝統的なヨガの流派を継承しながらも、ハタヨガなど他の流派を持つヨガとをミックスして作られたヨガ。サンスクリット語での｢個人｣という意味の通り、個人を尊重したヨガのスタイルです。
イシュタヨガのポイント
【・呼吸→ポーズ→瞑想】
イシュタヨガは､呼吸を意識しながら、身体のストレッチで柔軟性を高めて、ダイナミックなポーズで筋力アップを図ります。最後は瞑想でリラックスし、心のバランスを整えます。
イシュタヨガのメリット
1．シェイプアップ効果
イシュタヨガは､身体の柔軟性や筋力を高める事から、シェイプアップ効果が期待できます。
2．自分のペース出来る
イシュタヨガは､語源である｢個人｣という意味の通り、自分のペースで無理なく行えるのも特徴です｡
3．リラックス効果
イシュタヨガは､一通りのヨガポーズの流れを「瞑想」で終えるので、心身のリラクゼーションが図れます｡
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