ネコのポーズ / ヨガのポーズ
 【図1】 |
 【図2】 |
ネコのポーズの効果･効能
- ウエストの引き締め
- ヒップを引き締める
- 内臓機能の調整/促進
- 冷え性改善/血行促進
- 集中力アップ
ネコのポーズのポイント
- 体の構造上、背中を上に向けて丸めるのは、見た目より実際は難しいものです。
脊椎に意識を向けて集中力を持って取り組んでみましょう。
ネコのポーズの手順
【1】
床に垂直になるように、両腕と両膝を床について四つんばいになります。
【2】
両腕と両膝を肩幅程度に開いて、目線は床に向けます。
【3】
息を吐きながら、両腕と両膝の位置は動かさずに、天井へ突き出す感覚で背中を丸めます。猫が「シャー」っと威嚇する時のような体勢です。次にお腹をへこませて、頭を両腕の間に沈めたら約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。【図1参照】
【4】
息を吸いながら、背中を反らせて顔を上に上げ胸を張ります。そのポーズのまま再度、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。【図2参照】
【5】
【3】と【4】を5回前後繰り返し、息を吐きながらゆっくりポーズを解きます。
ホットヨガスタジオ「LAVA」を無料体験
全国450店舗以上と多くのスタジオを持つホットヨガスタジオ「LAVA」では初回を手ぶらで体験150円でホットヨガを体験できるキャンペーンを開催中。ダイエット・美肌・新陳代謝のアップなどに最適なホットヨガ。（参考：ホットヨガとは？）
さらにお得な体験方法
左の公式ホームページから直接予約しても良いのですが、申込をする前にポイントサイトを経由するとよりお得に申込ができます。現在ポイントサイトの「ちょびリッチ」経由でLAVAの無料体験に申込で1,000円相当、実際に本入会まですると4000円相当のポイントがもらえます。
無料で体験できるだけなく、体験するだけで1000円もらえるならお得です、ぜひ活用しましょう。
＞＞ちょびリッチ会員登録（無料）
※ポイントサイトって何？怪しくない？というかたは「こちら」や「こちら」の記事などでポイントサイトの仕組みが説明されています。よろしければご一読くださいませ。