三日月のポーズ / ヨガのポーズ
![]() |
三日月のポーズの効果・効能
- 背中の引き締め
- ウエストの引き締め
- 太ももの引き締め
- お尻の引き締め
- 内臓機能の調整/促進(腎臓/肝臓)
- 骨盤の矯正
- 倦怠感改善
- 全身強化
三日月のポーズのポイント
- なるべく、足に重心を置いて床を押すようなイメージで。上半身は極力、力を抜きましょう。
- 痛みを誘発しないように、前の膝の曲げ方や、首の傾け方は角度に注意します。
三日月のポーズの手順・ポージング
【1】
まず正座で座り、それから右足を床に直角になるように立てます。
【2】
息を吐きながら、両手を前について上体を前方に傾けます。左足を後ろに伸ばし、左膝との下に向けた左足の指を床につけます。
【3】
息を吸いながら、上体を床に垂直になるように起こして、両手を外側から頭の上で合わせ、天井に向けて思い切り伸ばします。腰はなるべく下に下げ胸を張りましょう。このポーズで、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。
【4】
息を吐きながら両手を床に置き、左足を床から離し元の姿勢に戻します。反対側の足でも同様にやってみましょう。

ホットヨガスタジオ「LAVA」を無料体験
全国450店舗以上と多くのスタジオを持つホットヨガスタジオ「LAVA」では初回を手ぶらで体験150円でホットヨガを体験できるキャンペーンを開催中。ダイエット・美肌・新陳代謝のアップなどに最適なホットヨガ。(参考:ホットヨガとは?)
さらにお得な体験方法
左の公式ホームページから直接予約しても良いのですが、申込をする前にポイントサイトを経由するとよりお得に申込ができます。現在ポイントサイトの「ちょびリッチ」経由でLAVAの無料体験に申込で1,000円相当、実際に本入会まですると4000円相当のポイントがもらえます。
無料で体験できるだけなく、体験するだけで1000円もらえるならお得です、ぜひ活用しましょう。
>>ちょびリッチ会員登録(無料)
※ポイントサイトって何?怪しくない?というかたは「こちら」や「こちら」の記事などでポイントサイトの仕組みが説明されています。よろしければご一読くださいませ。