バッタのポーズ / ヨガのポーズ
![]() |
バッタのポーズの効果・効能
- 肩こり改善
- 眼精疲労の改善
- ウエスト/ヒップのシェイプアップ
- 背中の引き締め
- 太ももの引き締め
- 血行促進/冷え性/むくみ改善
- 便秘の改善
- ストレス解消
バッタのポーズのポイント
- 体の上半身を上向きにする時は、頭の上げ方に注意。首が極端な曲がり方をしないように、首の後ろを伸ばすようにしましょう。
- 体の持ち上げが不安定な場合は、両手を床において押すようにして上げてみると良いでしょう。
バッタのポーズの手順・ポージング
【1】
うつ伏せになり、頭を床につけて、軽く足を開きます。
【2】
手のひらを上に向けて両手を伸ばします。脇は開かないようにします。
【3】
息を吸いながら、胸から上までの胴体と、両手を床に平行になるように上に上げます。
【4】
続けて、両足をももの付け根以降から上に上げます。この時、足の指先をしっかり伸ばし膝はまげません。
この体勢を約30秒ほど自然呼吸をしながらキープし、息を吐きながらもとの姿勢に戻します。

ホットヨガスタジオ「LAVA」を無料体験
全国450店舗以上と多くのスタジオを持つホットヨガスタジオ「LAVA」では初回を手ぶらで体験150円でホットヨガを体験できるキャンペーンを開催中。ダイエット・美肌・新陳代謝のアップなどに最適なホットヨガ。(参考:ホットヨガとは?)
さらにお得な体験方法
左の公式ホームページから直接予約しても良いのですが、申込をする前にポイントサイトを経由するとよりお得に申込ができます。現在ポイントサイトの「ちょびリッチ」経由でLAVAの無料体験に申込で1,000円相当、実際に本入会まですると4000円相当のポイントがもらえます。
無料で体験できるだけなく、体験するだけで1000円もらえるならお得です、ぜひ活用しましょう。
>>ちょびリッチ会員登録(無料)
※ポイントサイトって何?怪しくない?というかたは「こちら」や「こちら」の記事などでポイントサイトの仕組みが説明されています。よろしければご一読くださいませ。